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  • 膝頭痛、腰痛1分鐘馬上改善,自製按摩有⽅法!

      
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    膝頭痛、腰痛1分鐘馬上改善,自製按摩有⽅法!
    現代⼈生活急速繁忙,身體消耗量大,令機能好易退化。唔想未夠四十歲,入⾯就同老人⼀樣,就要及時保養。如果有「瞓完等於無瞓」、「成⽇日都覺得無精神」,呢個可能係肝臟提前衰老嘅微細訊號!

    日本整體院院長教⼀招,竟然只要把⽑⼱打結,就可以用來幫助改善坐⾻骨神經痛、膝蓋痛等 問題? 想知道膝頭痛、腰痛1分鐘馬上改善,自製按摩原來有方法。
    齋藤整形外科暨風濕科醫院院長齋藤究指出,日常生活中經常維持同樣姿勢、或進⾏行同樣動作的話,長期下來可能會讓某些部位的肌⾁肉僵硬、血液循環變差,⽽產⽣疼痛麻痺等症狀, 形成所謂的「激痛點(Trigger Point)」,有時稍微壓迫就會引起疼痛,而且不容易消除, 齋藤究甚至以「疼痛中的老大」來稱呼激痛點。
    日本新浦安KOKORO整體院院長中野耕助也表示,他開設的整體院所收治的患者,也經常是因為激痛點,例如膝頭痛、腰痛等問題前來求診,許多⼈因為走路路姿勢不正確,或是生活 習慣不良等問題,造成某些特定部位膝頭痛、腰痛、僵硬、疼痛,形成激痛點。
    因此中野耕助替患者治療疼痛的方式式,正是以「激痛點療法」為主,透過暫時阻斷激痛點的血液流動再放開,讓血液流量從很低的狀態突然恢復正常,如此一來,就可望讓患部的血液流動得到改善,達到消除僵硬疼痛的效果。他也透露,其實不一定要到按摩院去,只要簡單透過一條毛巾,在家就能⾃自我照護、改善疼痛!
    自製⽑巾按摩球,改善各部位疼痛⼤大法!

    ※如果患部發炎不可以做。
     ※請不要在飯後、喝酒後做。
     ※可以穿著衣服做,但要避免穿太厚的衣服做。

    製作⽅方法
    1. 長⽑巾對折2次成長條狀,扭成一條繩⼦,盡可能拉直。
    2. 拉住繩⼦兩端,在正中間打結2次就完成了。
    <圖1>

    使⽤方法 原理類似刺激穴道,但不需要非常精準,只要⽤用⽑巾打結處壓在激痛點或附近、「壓住會同時感到⼜痛⼜舒服的位置」就可以了,一次按壓30秒~1分鐘再放開,如果壓太久反⽽會影 響血液循環,造成反效果。
    如果覺得壓迫時產生了無法忍受的劇烈疼痛,也建議先暫停動作,並諮詢醫師意⾒與治療,才能避免疼痛問題加劇。


    1. 改善髖關節痛、坐⾻骨神經痛:找到位於臀部邊緣的激痛點,坐在毛巾球上⾯面,利用自身體 重來刺激。
    <圖2>


    2. 改善膝蓋痛:將⽑巾球夾在大腿和⼩小腿之間的激痛點,再用手輔助向內壓來來刺刺激。
     <圖3>


    3. 改善腰痛、脊椎管狹窄症:大約在骶⾻附近,找到激痛點位置後躺下,讓毛巾球被⾝身體壓 住,利利⽤用自⾝身體重,達到刺激效果。
    <圖4>


    4. 改善肩膀僵硬痠痛、脖⼦痛、頭痛:找到肩胛⾻內側的激痛點,再躺下,利⽤自身體重來刺激。
    <圖5>


    大家慢慢嘗試一下這個自製按摩吧。

    ***以上健康資訊由 dotdot.com 溫馨提供***

    https://www.dotdot.com/%E8%86%9D%E9%A0%AD%E7%97%9B%E3%80%81%E8%85%B0%E7%97%9B1%E5%88%86%E9%90%98%E9%A6%AC%E4%B8%8A%E6%94%B9%E5%96%84%EF%BC%8C%E8%87%AA%E8%A3%BD%E6%8C%89%E6%91%A9%E6%9C%89%E2%BD%85%E6%B3%95!

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