•   1 Followers
  •   Numbers of essay: 224
  • Today Visitors: 26
  • Total Visitors: 58026
  • About Me
  • 實體書_不減肥才能瘦

      
      22
      0
      0
    2020閱讀[14]
    書名:不減肥才能瘦
    作者:黃惠如
    出版社:天下雜誌
    出版日期:2020.02初版一刷
    推薦指數(滿分五顆星):❤️❤️❤️

    此本書解釋了脂肪的來源與去向,以其對健康造成的影響。同時也會幫助你吃得開心(食譜)、動得正確。

    ◆脂肪是雌激素的主要來源,會影響女性的內分泌調節。
    _腰圍粗代表內臟脂肪多,容易導致代謝異常。臺灣採男性90公分、女性80公分為標準。
    _吃食物的順序:蔬菜→湯→蛋白質→澱粉。
    _水能提高代謝,餐前喝水470mi有助於減重。
    _飯後的30分鐘內站著,有助於減緩血糖上升的速度。
    ◆每小時花兩分鐘站起來或任何方式使肌肉收縮,便能中斷久坐來的負面影響。
    ◆出類拔萃的人更需要充足(刻意)的休息時間。
    ◆改變舊習慣的力量來自新行為的建立。
    ◆每天感恩三件事情,會促使神經系統沉浸在安全感當中,以達到放鬆。
    _靜心音樂[Jesus' blood never failed me yet]
    Jesus' blood never failed me yet
    Never failed me yet
    Jesus' blood never failed me yet
    This one thing I know
    That He loves me so



    #閱讀3
    #健康法
    #減重

    Message Board