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不得不說,有的OL就屬於那種很倒黴的天生腰粗型。所以對於腹肌肥大的OL來說,為腹部長期“加餐”是最好的瘦腹辦法。可以去超市買幾袋粗鹽放在家裡備用。

  做法:

  1.每次淋浴前,取出一杯粗鹽加上少許熱水攪拌成糊狀,再將其塗在腹部。

  2.按摩大約10分鐘以後,用溫水將其沖掉。

  3.每次洗澡前都堅持用粗鹽按摩,即使再難搞定的腹肌,也會有凸凹變化。

  需要提醒的是,若是肌膚比較敏感的人,請選擇專用的“防敏感浴鹽”。

  第四招:側身仰臥起坐

  很多人小肚子並不那麼突出,可是腰線卻很不明顯。普通的仰臥起坐也起不了大作用。
   
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  做法:

  1.平躺,雙手放身側。抬起左手置於腦後。

  2.腰部以下呈現側臥姿勢,上身上臺10次,換右手,腰部以下部位換一邊側臥,同樣做10次。

  第一次做完可能會覺得腰部有酸疼感,那個就是鍛煉到部位的效果,為防拉傷,做這些姿勢的時候越慢越好。

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  第五招:蘋果牛奶減肚法

  蘋果牛奶瘦腹法每次只需兩天,到第三四天就恢復正常飲食,然後再開始兩天。一般在第一個周期內就可以看到明顯的瘦腹效果,如果重復兩到三個周期,則效果更穩定,但過程當中一定要忍耐,要忌口!

  第一天:蘋果1公斤(五六個,最多不能超過七個)。在這一天裡,全天只能吃蘋果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何東西。吃的時候將蘋果洗凈,然後一小口一小口地吃。

  第二天:酸奶或脫脂牛奶1000ml,分成六等份,每次喝一份。全天只喝牛奶,不能吃其他任何東西,渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同時喝,但要注意分量)

  堅持做這些腹部減肥運動可以讓你輕而易舉的瘦成小腰精,不過堅持下去才是硬道理哦。減肥是一個長期革命,曲線救國才是硬道理,一定要做好長征的準備啊!
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